Fitness

AEROBIC - dynamiczne ćwiczenia poprawiające ogólną sprawność fizyczną.

TBC /Total Body Condition/ - rodzaj treningu, który rozwija wszystkie partie ciała, wspomaga metabolizm i spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

STEP - trening wytrzymałościowo - siłowy, który polega na rytmicznym wchodzeniu na specjalny stopień przy stymulującej muzyce.

JOGA - pozwala uwolnić się od stresu, wyciszyć, odnaleźć wewnętrzny spokój i zachować smukłą sylwetkę.

INTERWAŁ - celem zajęć interwału jest spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji wraz z rzeźbą ciała i podnoszenie wytrzymałości na wysiłek. Zajęcia polegają na naprzemiennym i wielokrotnym powtarzaniu ćwiczeń zarówno prostych jak i bardziej skomplikowanych. Wykorzystuje się przybory: step, hantle, pałki obciążające, gumy.

ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs) - brzuch, pośladki, uda- ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające dolne partie ciała. Wykorzystuje się przybory: step, pałki obciążające, gumy.

FAT BURNING - osoby wykonuja w takt niezbyt szybkiej muzyki bardzo proste, niezbyt męczące ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Nie ma mowy o skokach, wymachach czy energicznych ruchach. Tajemnicą sukcesu jest bowiem taki trening, który pozwala utrzymać stałe tętno 120-130 uderzeń na minutę, bo wtedy najłatwiej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

CALLANETICS - nie ma tu wysiłku aerobowego (podskoków, biegu), jest za to duża liczba (od kilkunastu do kilkuset) powtórzeń ćwiczeń wykonywanych głównie w parterze. Efektem tych ćwiczeń nie będzie utrata dużej ilości kalorii, lecz podniesienie poziomu siły mięśniowej, wyrzeźbienie mięśni i ich wysmuklenie.

STRETCHING - ćwiczenia rozciagające wszystkie grupy mięśniowe aby uzyskać ich naturalną długość, uelastyczniają scięgna i wiązadła, likwidują przykurcze mięśni, zapobiegają kontuzjom, działają relaksująco i odprężająco.

PILATES - są to zajęcia przede wszystkim wzmacniające mięśnie ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni wewnętrznych tułowia. Pilates wzmacnia słabe i zaniedbywane na zwykłych zajęciach mięśnie.

BODY LINE - zestaw ćwiczeń wzmacniających izometrycznie z elementami z różnych form zajęć. Trening obwodowy oparty na łączeniu prostych kombinacji choreograficznych z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie grupy mięśni typu TBC ABT.

SUMMER BODY FORMER - program treningowy kształtujący sylwetkę na plażę - ćwiczenia skupiające głównie uwagę na biodra, brzuch i ramiona.